有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动 ， 对此 ， 本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法 。
一、头颈部：
(1)坐在沙发上 ， 双手叉腰 ， 头做绕环 ， 正反方向交替做 。
(2)双手抱头 ， 用力向胸前压 ， 然后放松 ， 头尽量向上抬起 ， 重复几遍 。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解的作用 。
二、上肢运动：
坐或站立 ， 两臂侧举 ， 手指向上 ， 做直臂向前、向后绕环 。次数不限 ， 做至两臂酸胀为止 。
作用：增强上肢力量 ， 活动膝关节 。
三、腰部：
站立 ， 双脚分开 ， 手叉腰 ， 做转腰动作 ， 按顺、逆时针交替次数不限 。
作用：使内脏器官得到按摩 ， 对肠胃病有一定辅助疗效 。
四、下肢运动：
坐大沙发上 ， 双手放体侧 ， 上肢后仰 ， 手支撑住身体 ， 双脚勾尖 ， 抬起与地面成45度夹角 ， 脚蹬自行车的动作 。
作用：增加下肢力量 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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