注意要点：上举和下放杠铃时 ， 身体不要摆动 。该动作对上臂三头肌也有较大锻炼作用 。如将杠铃下落到颈后肩上 ， 则对三角肌后部有更大的锻炼作用 ， 称为颈后推举 。胸前和颈后的推举 ， 也可坐在凳上做 。还可用哑铃 ， 左右两臂同时作交替的上举和下落 ， 如此做 ， 则可在上举和下落时吸气 ， 静止时呼气 。
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