随着人们的健康意识日渐加深 ， 市民们也越来越注重运动健身 。在公园 ， 在小区随处可见的健身器材已经成为了一道靓丽的风景 。这类便民设施一经推出 ， 就受到了热捧 。然而市民因为缺乏健身知识和相应的器材使用知识 ， 在使用这些器材健身时各类意外或慢性的运动损伤也在不断发生 。
调查发现 ， 一方面 ， 市民不知如何科学、合理使用器材 ， 会增加受伤的机会 ， 长年累月不规范的使用还会造成积累性的关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“暗伤”;另一方面公共健身器材自投入使用时起 ， 便有不同程度的损坏 ， 甚至因此在使用过程中出现运动损伤等意外 。
有些器材长年日晒雨淋 ， 螺丝如果松动了 ， 市民也不知道 ， 很容易出现安全问题 。另外 ， 在临床中常常可遇到因使用这些健身器材而出现运动损伤的患者 ， 这些人以中老年人为主 ， 他们或多或少本身具有关节炎、糖尿病等基础疾病 ， 在建议公共健身器材加强维护、保养和管理的同时 ， 也建议中老年人要充分了解健身的各方面健康安全知识 。
针对常见的公共健身器材 ， 专家也给予了一定的指导和注意事项:
1.跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度 ， 同时有助增强心肺功能 。
注意:双手应紧握横杠 ， 防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大 ， 避免肌肉拉伤 。
2.组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量 ， 可牵拉手腕、上肢肌群等 ， 增强关节的柔韧性与灵活性 。
注意:双手紧握横杠 ， 防止摔下受伤 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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