高糖有哪些水果高糖和低糖水果一览表

水果因丰富的营养价值而成为人们生活中不可或缺的食物之一，品种种类丰繁多，具备的营养物质也是区分很大，而人们通常喜欢吃香甜可口的水果，通常水果越甜水果含糖量就会越高，本文就为大家盘点含糖量高的十大常见水果。
1.车厘子
车厘子指的是特产于加拿大、美国、智利等美洲国家的个大皮厚果甜的樱桃，是一种长期食用可补充人体内对铁元素需求、增强体质、促进血红蛋白再生的水果，而这种含糖量高达21%，是一种甜度较高的有着“水果中的钻石”美称的世界十大甜水果之一。
2.榴莲榴莲是有着“水果之王”梅城的热带十大著名水果之一，以东南亚国家为主要榴莲产地，其中以泰国和马来西亚产的为出名，而榴莲虽闻着臭吃着却极香，但果肉中却含有大量的糖分，使得其热量很高，是血糖高不易吃的十大水果之一。
3.释迦果释迦果是一种产于中国长江以南地区的番荔枝属植物，是一种糖类占果肉20.42%、含2.34%蛋白质、0.3%脂肪的高热量的热带地区著名水果，而长期食用这还是一种较为理想的抗氧化水果，可以有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。
4.香蕉橡胶是一种在热带地区有着广泛种植的芭蕉属果实，因这种水果的热量较高，因此在部分热带地区将其当做是主要粮食，而果肉中的糖粉含量高达19.5%，因此吃起来香甜软滑，是一种高糖分水果。
5.荔枝荔枝是一种广泛栽植于中国西南部、南部和东南部的“南国四大果品”之一，因其中富含的丰富营养物质历来都是食疗佳品，而这种吃起来香甜可口，果汁含量丰富，不耐储藏的水果其中含糖量高达20% 。
6.西梅西梅形如杏梅，是李子的一种，是通常在8月中旬上市的口感香甜、营养丰富的美味水果，因其中含有的丰富纤维素、维生素A、矿物质和微量元素等还有着“功能水果”“奇迹之果”的美称，而这只水果含糖量和荔枝一样，都是20%，是含糖量较高的水果。
7.恐龙蛋恐龙蛋是杏李的一种别称，是顶级加州蜜李的一种，是国际公认的21世纪的水果娇子，外观色泽艳丽，闻起来芬芳馥郁，常吃具有增强机体活力、延缓衰老的作用，因其中富含的14%的糖分，因此吃起来非常香甜。
8.仙人掌果仙人掌果是一种原产于墨西哥热带、亚热带大陆岛屿的水果，果肉中不仅富含丰富的微量元素、维生素、氨基酸、黄酮类和果胶等，还含有丰富的脂肪和多糖类，常吃可以提高人体的免疫力。
9.甘蔗甘蔗是一种在中国南方热带地区有着广泛种植的农作物，不仅可以生食还可作为提炼乙醇的能源替代品，而这种富含丰富糖分、水分、维生素、有机酸、矿物质的水果还是制造蔗糖的原材料。
10.龙眼龙眼是一种原产于中国南部地区，喜欢温暖湿润气候的水果，果肉中富含的维生素和磷质具有益脾健脑的作用，经过适当的处理后还可酿酒，是一种营养价值较高的高级滋补品，但是它其中的含糖量较高，平时不建议多吃，会出现上火的问题。
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