减肥根本为生活习惯 _生活百科-四川龙网

有过减肥经历的人都清楚，减肥其实并不是一件容易的事情。其难处就在于不能“一以贯之” 。很多人并不是不能减肥成功，而是不愿意长期坚持，专家介绍说，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，可以轻松帮助减肥成功，接下来就针对饮食细节减肥详细为大家介绍一下。
1、多吃新鲜水果和蔬菜。
前几年非常流行单一的，水果减肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不仅反弹快，对身体也有伤害，所以近两年销声匿迹了。减肥可以多吃一些蔬果，但一定要多样化的吃，而且三餐必须照样坚持，蔬果体积大，水分多，很容易就有饱足感，饿的时候先以它们充饥，是再好不过的了。
2、选择素食。
我们都知道素食有益健康，其实素食还能帮助减肥。有的人认为素食不够营养，其实只要合理的搭配素食，完全能够满足人体所需的营养。另外，我们都知道肉类食品中含有的毒素比植物都要多，毕竟动物也是靠吃植物长大的。为了我们的有一个好身材的同时身体健康，素食最好。
3、坚持运动、饮食相结合。
是的，不运动也能瘦下来，可是不运动就瘦下来，实在不够健康，曲线也不够美，所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗卡路里，让你更快一点的瘦下来，还能让你瘦得足够健康，曲线足够美。选择你自己感兴趣的运动方式，每天坚持半小时即可。
4、要有充足的睡眠。
睡眠不足也会让你变胖的。因为睡眠不足，你体内的新陈代谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，让你白天内摄入更多的热量。所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。
5、饮食小细节让你更瘦一点。
小细节大改变，多注意一些饮食上的小细节，可以让你更瘦一点，养成习惯后，对保持窈窕身材也很有帮助。不要纵容自己的一些饮食小习惯，觉得吃一下又没有关系，就是因为多吃一点又一点，才累积出了超重的你，所以要减肥，一定要戒掉饮食坏习惯。

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