现代人长期坐着工作，出门又有汽车，再加上营养过剩，往往会为肚子上越来越多的脂肪堆积苦恼 。其实，如何消耗腹部多余的脂肪，有效增强腹肌的办法很简单 。
第一步，坐在地上，上身与地面垂直，双膝弯曲，双脚平放在地面上 。双臂前平举，与肩宽，手心向下 。先吸气，然后在呼气的同时将上身向后仰，将脊柱弯成C形 。
第二步，将双臂上举，手心相对 。然后放下手臂，抱住大腿回到最初的坐位 。重复上述动作 。10—12次为1组，建议每天做3—5组 。
这个动作，其实是仰卧起坐的变种，因为上身运动幅度不大，所以可以单纯地锻炼腹部肌肉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 招式：单腿弯腰练平衡
• 舞蹈学院mm 瘦腰4招式杀手锏 1/2
• 消除婆媳矛盾的三招式你会更幸福
• 招招式式都会使你更具男人味
• 腰部健身五种招式
• 秋冬别让便秘缠上你 15个瑜伽招式治便秘
• 搞定婆婆的经典六招式
• 专家推荐减压瑜伽十招式
• 水中瑜伽两招式 缔造健康美
• 丰胸健身操七招式 帮你打造性感上围