俯卧撑的正确做法是什么？做俯卧撑的正确做法

手脚配合高度俯卧，目标为肌肉胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。起始姿势的双臂，与肩同宽或略宽，双臂踮着脚尖着地，头略抬看地面，缩腹保持腹部自然弧度，肘关节微弯，避免腰部酸痛。
俯卧撑又称伏卧身，主要锻炼的肌群为胸大肌和肱三头肌，手脚同高的俯卧撑，目标肌肉为胸大肌、肱三头肌、三角肌的前束。起始姿势的双臂，与肩同宽或略宽，双臂踮着脚尖着地，头略抬看地面，缩腹保持腹部自然弧度，肘关节微弯，避免腰部酸痛。
做俯卧撑的好处
1、发展力量素质。其主要作用是能发展人上肢力量和腹肌力量，提高人体静力性和动力性力量的素质。推荐：做俯卧撑、俯卧撑变化较多的健身效果更好
2、改善人体生理功能。可以在发展平衡和支持能力方面发挥重要作用。可改善中枢神经系统，有助于骨骼牢固、关节灵活、韧带牢固、肌肉粗细和弹性，同时可加速血液循环、增大肺活量、促进生长发育、提高运动能力。
3、增强体质，增进健康。经常全面锻炼，有利于身心发展，可以调节人的心理，使人精力充沛，发挥强健体魄，陶冶情操，起到锻炼意志的作用。另外，据说有延长寿命的作用。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.cangchou.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：