![腹胀便秘咋治注意的有哪几点](http://img.sichuanlong.com/220601/2054412229-0.png)
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我的经常闹肚子还有是便秘 , 这种腹胀便秘咋治注意的有哪几点啊 , 我平时吃食物特别的小心 , 一般辛辣的食物和凉的食物都不敢吃 , 就怕腹泻 , 有时为点事情就会上火 , 一上火就会便秘 , 大便便不出来 , 憋的有些难受 , 腹泻的时候腹部有胀气感 , 而且有疼痛感 , 我这样腹胀便秘咋治啊注意有哪几点啊 , 我妈妈教我一些这方面的知识 , 下面就传达给大家 。
饮食要清淡一点 , 禁忌脂肪 , 高糖 , 辛辣 , 油煎的食品及白酒 , 咖啡等刺激性饮料 , 多吃蔬菜 , 水果 , 等食物.保持心情的舒畅 , 保证良好的睡眠. , 加强体育锻炼.慢跑 , 打太极拳等.每天定时大便 , 时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.
便前便后保持肛门的清洁.每天两次 , 每次15分钟.手指涂上肥皂 , 轻轻伸进肛门按摩 , 不要太用力 , 以免损伤粘膜.
如果大便干燥 , 可以服用润肠通便的药物 , 经常便秘者可用绿豆20克 , 慧米50克 , 同煮成粥 , 加少量冰糖调和 , 每日分两次服.
起床要喝凉水一杯 , 平时也要多喝水 , 不要等到口渴了才喝水 。尽量不要吃药物 , 是药三分毒 , 每天坚持一小时的有氧运动 。当然蔬菜也不能少 。不要刻意的不吃肉类 。这样容易衰老 。
进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足 , 对结肠运动的刺激减少;因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯;结肠运动功能紊乱所致 , 常见于肠易激综合征 , 系由结肠及乙状结肠痉挛引起 , 除便秘外同时具有腹痛或腹胀 , 部分病人可表现为便秘与腹泻交替;腹肌及盆腔肌张力不足 , 排便推动力不足 , 难于将粪便排出体外;滥用泻药 , 形成药物依赖 , 造成便秘;老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难 , 或由于结肠冗长所致 。
在上面我知道了妈妈教我的腹胀便秘咋治注意的有哪几点的内容 , 我要根据上面的这几点让自己快点好起来 , 摆脱掉这些经常腹胀和便秘的毛病 , 经常这样腹胀和便秘对肠道特别的不好 , 我平时只吃些清淡的食物 , 不给肠道任何负担 , 身体好才是最重要的 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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