夏天跑步五公里消耗卡路里大约为600大卡 ， 如果是冬季则消耗大约300大卡 ， 因为夏季跑步之后出汗比较多 ， 消耗的卡路里也会相对较多 ， 在冬季不容易出汗 ， 跑步之后排汗量会大大减少 ， 所以消耗的卡路里也会相对较少 。
跑步

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跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 ， 它在运动上的定义是一种步伐 ， 双脚不会同一时间踫到地面 ， 它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
跑步过后会很累 ， 切记千万不要立刻喝水 ， 不可以蹲下或躺下 ， 应做放松运动 ， 有利于减少疲劳 。
跑步中的呼吸问题很重要 ， 呼吸要有一定节律 ， 用鼻、嘴同时呼吸时 ， 嘴不必张得太大 ， 可将舌卷起 ， 延长空气在口腔里的时间 ， 减少冷空气对呼吸道的刺激 。

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