健身是一种体育项目 ， 尤指包括徒手或用器械的体操 ， 体操可以增强力量 ， 柔韧性 ， 增加耐力 ， 提高协调 ， 增强身体各部分的控制能力 ， 从而使身体强健 ， 健身有没有效果 ， 是要经过一段时间的锻炼 ， 才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
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背部和颈部扭伤
可伸展颈部、背部和腰部的肌肉来避免背部受伤和疼痛 。用转动头部和肩膀的方法来避免颈部扭伤 。
脚扭伤
轻柔地把脚向后拉10秒钟来伸展跟腱 。重复做10次 。另外选择有鞋帮的鞋子也可避免脚踝受伤 。
肌肉拉伤
运动前热身 ， 运动后抻拉锻炼的肌肉 。抻拉时不要做弹振 。
膝盖
膝盖伸直时交替收缩和放松股四头肌(大腿上的肌肉)可增强膝盖承受力 。

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