瘦腰有方
这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰 。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊!注意在做动作时不要放松臀部 。
A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量 。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上 。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线 。
B.慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面 。回到起始位置 。重复3到5遍，换方向 。
日夜瘦腰
睁眼后
早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果 。
睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸 。
仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁 。
坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟 。
站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做 。

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