图攻略 “OL”的美腿靓塑


平安健康导读:打造纤细性感的小腿可以说是Office Lady最头疼的事情了 。因为OL是最希望拥有完美小腿的,却又由于经常坐班导致下肢血液沉积,脂肪堆叠 。想瘦却又没办法瘦这对于OL来说是最痛苦的事情 。本期小编特别向大家推荐几种打造结实小腿的完美秘诀,喜欢漂亮的MM快点来看吧!
步骤一、拒绝小腿肥肉,还我结实质感!
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始 。
方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟 。
方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环 。
      步骤二、脂肪拜拜,松垮拜拜!
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动 。
运动(1)
1、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压 。
2、然后小腿用力向上踮起,令整个人提高 。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡 。
运动(2)
1、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高 。
2、两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直 。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长 。


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