睡觉瘦身需要哪些准备?


平安健康导语:睡觉会令一个人变瘦?你听过这样的天方夜谭吗?事实上睡眠所消耗的热量比看电视还要多!而且在睡眠时人的大脑会更活跃,这也解释了为什么我们经常在做梦时拥有超强的想象力 。
其实就算睡眠时间,身体还是必须供应身体器官的运作 。比如说脑袋在活动,胃在消化食物,血液在循环等等 。所以一样是在消耗热量,睡眠所消耗的热量,跟每个人的体重与睡眠品质有关系 。下表是睡眠时每小时所消耗的热量,因体重不同而有不同的数字,体重愈重的人,每小时所消耗的热量愈高 。
如果以70公斤为例,睡眠8小时消耗的热量为66*8=528大卡;若睡12小时,消耗的热量为66*12=792大卡 。万一你会打呼,那消耗的热量就要比这边列的数字要高了 。计算一下,多睡4个小时不仅没有补充进热量,还多消耗了66*4=264大卡,真是愈睡愈瘦,不可不诫 。
所以我们瘦人即使真的很想睡久一点,也要先起来吃点东西,再睡回笼睡觉,这样才能成功增重 。


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