常常坐在办公室里 ， 你的臀部和腿已经背叛你了 。屁股扁 ， 萝卜腿和大象腿这些你还在为此苦恼吗？下面小编推荐几个实用简单的瘦腿健身方法 ， 让你没有时间的借口无功自破 。
50下搓出小鸟腿
方法是：洗澡的时候 ， 给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦) ， 找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去 ， 双手开搓 ， 稍微用点力 ， 按照从大腿根到膝盖的方向搓 ， 再反向搓 ， 想瘦小腿方法一样 。开始搓50下 ， 胳膊会很酸痛 ， 坚持住 。当你能搓100下的时候 ， 效果一定很明显!
每天刮腿20分钟 ， 一个月减8斤
方法是：买一只牛角的刮痧板 ， 腿上抹好乳液 ， 按照穴位从上向下刮 ， 每个穴位刮20下 ， 要快速、用力 ， 直到刮出红道道 ， 左腿完了换右腿 。最好是每天晚上睡觉之前刮 ， 刮完后不要接触冷水 ， 直接睡觉 。

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