老年健身的四个方法 1/2 _生活百科-四川龙网

老年人，退休之后，离开了紧张的工作任务，开始了晚年生活，愈加重视身体的健康。
不过，老年健身受到年龄、体质的限制，很多的方法未必人人适合。如果是“你跑我也跑”，也许会跑出麻烦来。一位老友，爱打乒乓球，每天早上要和年轻些的朋友们“切磋”一番，只是从来是输多赢少。这天不知何故，运气好得不得了，连赢数局，还势头不减。老友高兴至极，便不愿放下球排。结果一个弯腰捡球跌倒在地，就再也没起来。这是教训!
老年人健身，为的是保持身体各器官的健康状态和正常运转，不是要练成个什么项目的运动员，还是以稳健为好。以下四法人人皆宜，不妨作为基本方法来做：
一是走路。按照自己的身体许可，尽量做到甩开膀子健步走。这是相对于散步、踱步而言的。但也不必快得跑起来。走路不可求多!三里、五里都行，只要身出微汗便可。一天早晚两次。走太多了不好。有人每天走一二十里，太多了，结果走出了毛病。不过要在空气好的地方走，万不可在马路上吸着汽车尾气走啊!

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