有经常锻炼的人是不是都会遇到刮风下雨或者其他不好的天气而不能进行户外的锻炼呢?是不是还在为此苦恼，找不到其他方式锻炼了呢?不用怕，今天小编带大家去学学三款室内健身的良方 。这样就不用再害怕“邪恶”的天气阻止了你锻炼的步伐了 。
一
我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动” 。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多 。跳的方式也可千姿百态，随君所欲 。除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需 。不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外 。
二
双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田 。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式 。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果 。
三
这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行 。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放 。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角 。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次 。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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