瑜伽，这个古老又新鲜，简单又复杂，既在眼前又似离我们远在天边的谜题，正吸引我们投入瑜伽的怀抱 。希望从中获得喜悦，寻找到其中的真谛 。
生命是真实的，而肉体和精神就是支撑生命的原动力 。如果我们遭遇任何困难，应以自己的力量来解决，命运掌握在自己的手中，肉体和精神要靠自己来决定，而瑜伽就是帮助自己的最好的方法 。人们常说‘先除心病，再医身病’，瑜伽的目的在于除却身心痛苦达到顿悟境地 。这不只是强调肉体的健康，精神的健康 。更主要是灵性的提升 。
瑜伽包括身、心、灵三方面：
身---探索人类身体构造及奥秘，不只是一门生理学、解剖学，也是一门灵学 。我们需要的营养，除了饮食之外，还须配合运动法、呼吸法，才能让身体轻盈自在，更加健美自然 。
心---指精神的健全，精神能改变我们的肉体和命运 。所谓心猿意马，要心静下来不容易 。瑜伽告诉我们如何系紧人心，使人的五官（眼、耳、鼻、舌、身）不被外来的刺激所诱惑，并进一步提升到净化与解脱的境地 。‘心’是念头、是想象力，亦是创造力 。若祈祷我已得到时必能如愿 。先静坐后祝福祈祷，善用心的法则，心能解决一切日常的疑难杂症，并告诉我们如何使心柔软和坚强的妙方 。
灵---指灵性的提升，从冥想中以参悟解脱身心之法 。灵性的提升能使小我的意识提升至高觉醒的阶段，与永恒无限的至上意识融合为一 。同时，瑜伽在心理上亦能控制思想的波动，突破我们周遭所经历的痛苦，亦能从轮回的束缚中自我解脱 。瑜伽除了体位法之外，必须进入静坐的境界才是真正的瑜伽 。。
瑜伽的目的在于领悟，追求真正的人生，进而建立一个所有自然物都能和平共容的世界 。YOGA（瑜伽）即融合，调和之意，我们应与天地间一切和解 。而只要学习真正的瑜伽，可以达到身心的健康，自然而然也能得到自然的身心和生活，这种自然性也就是和平、喜悦、真善美的原动力 。

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