现在的有车族真的是越来越多,私家车、出租车、公交车等等 。往往司机们都是长时间的坐着驾车,都没运动,慢慢的将军肚就出现了,疾病也随之而来 。而且变胖对驾驶也变得十分的不方便 。下面小编要给广大的有车一族们介绍一套健身的诀窍,在你们等红灯的时候可以做一做哦!
一、伸展运动
坐稳,两手指叉握,直臂上举,掌心向上,持续5秒钟,然后两手臂由上到胸前,再屈肘紧抱双膝,含胸收腹 。反复8次 。
二、转体运动
坐稳,两手向后扶住椅背两侧,身体向右侧转动,持续5秒种,还原 。换方向,身体左侧转动,持续5秒种,还原 。左右反复各8次 。
三、收腹运动
坐稳,两手向后扶住椅背两侧,身体挺直,单腿向前伸展,上身向前屈体收腹,低头,背部伸展,持续5秒种,还原 。左右反复各16次 。
大肚腩司机只要多注意锻炼和饮食,同样可以脱离将军肚的队伍,做一个健康的司机,为了自己的健康着想,赶紧行动起来哦!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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