3招帮你甩肉甩到你满意！ _生活百科-四川龙网

随着人们生活水平的变好，人们的饮食生活都变得十分的不规律，从而就导致了很多肥胖群体的诞生。那自然而然健身减肥就变成了人们非常关注的话题了。下面小编要推荐给大家的就是一组健身减肥的动作，它可以帮你甩掉你所有不想要的肉肉哦!

一、屈膝下蹲——强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
二、木偶动作——锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
三、屈身控制——锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
1、双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15 。
2、进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10 。全过程时间：30秒。

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