在忙碌的城市中，瑜伽的魅力在于，它不仅是我们放松身体的一种方式，更能让我们收获心灵的宁静与平和 。常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感？每天入睡前，只需花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作，不但能帮你舒缓酸痛，还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠 。1、双手交叉伸直，向身体内翻转，帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷 。2、双手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活动肩关节 。3、盘腿而坐，颈部向前、向后尽量拉伸，活动颈椎 。4、盘腿或者站立，身体向一侧拉伸至极限，帮助腰部及背锥的活动 。以上动作，可左右交替，各连续做八至十次 。

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