特殊女性生理问题子宫后倾 _生活百科-四川龙网

1.舒缓下腹部肌肉，帮助子宫归位。 2.舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛。
2.双脚与肩部同宽，站立于椅子前方半公尺，上半身往前放松，背部延伸，额头贴近手臂，保持呼吸。停留时间可依自己喜好来调整。
功效：帮助子宫归位
１.从“山式”开始。２.向上跳一下让你的双脚分开大概隔四个脚那么长。眼睛向前看并同时轻微抬起脚跟。３.向前弯曲身体直到你的上半身几乎与地板平行。将你的手放在地板上，刚好隔着你的肩膀的距离。这样你的下背部应该是直着的，并且在支撑着你的动作。４.将你的骨盆往前推。眼睛看着地面并将颈部向地面伸展。功效：延展背部帮助子宫归位。

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