8.双脚弯曲 ， 双手扶着背部 。
9.慢慢由上背部沿着地板让脊椎一节节放回地板 。
10.然后回到预备位置 。
调养周的健康守则
1.充分的休息 在这一周内不要给自己过多的压力 ， 尽量把工作适当分配 ， 好好让 身体休息 。
2.多多关爱自己 买一本喜欢的书籍或杂志 ， 准备一杯热饮 ， 让自己放松一下 。
3.适当的运动 在这一周内 ， 只适合温和的运动 ， 让心情愉悦促进新陈代谢 ， 瑜伽 将会是你最佳的选择 。
4.温和的饮食 这一周内你的身体需要充分休息 ， 所以不要食用刺激性的食物 ， 以 增加身体及消化系统的负担 。
5.补充维他命 多多补充钙质及铁质 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 健康28天的瑜伽动作减轻痛经的自我按摩法
• 健康28天的经期瑜伽动作
• 解决肠胃问题的瑜伽动作
• 眼睛的练习方法
• 纳西族的传统节日-你都知道哪些？
• 金牛男喜欢你的小细节 金牛座男生喜欢你是怎样的
• 自来水污染的危害
• 双鱼女放下前任的表现 双鱼座女生放弃前任的表现
• 煤气中毒的后遗症能治好吗
• 双鱼男爱狮子女的表现 双鱼男狮子女配对指数