功效：帮助血液回脑循环 。
椰树式站立 ， 两脚距离同肩宽 ， 吸气两手上举 ， 五指尽量张开 ， 脚跟离地 ， 眼睛看上方 ， 保持5个呼吸时间后呼气放松 。
功效：令身体有种向上的感觉 。
交替呼吸法简易坐姿 ， 右手食指中指放在额头 ， 拇指压住右鼻孔 ， 用左鼻孔先吸后呼 ， 然后交换用无名指压住左鼻孔 ， 用右鼻孔先吸后呼 ， 之后再左吸右呼 ， 右吸左呼 ， 以上为一轮 ， 做5轮后放松 。
功效：也称为经络或阴阳呼吸法 ， 醒脑的动作 。
TIPS：
1、呼吸练习中如果感到头晕需要停下来 ， 下次练习时要减少次数 ， 在以后的练习中再慢慢增加 。
2、瑜伽动作保持中不要屏气 ， 保持深长的呼吸 。
3、除“二”可以在饭后做之外 ， 其他练习最好和正餐相隔2个小时以上 。
4、动作做到自己的最大程度即可 ， 不要勉强误伤自己 。
5、瑜伽动作练习尽量不要在很软的床上做 ， 可以在地板上铺一个毯子或瑜伽垫来练习 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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