三招健身法助男人打造性感臀部

现在很多因为工作的原因，要长时间的坐着面对电脑，久而久之，自己臀部肌肉就会松弛。其实男人的屁股还是吸引女性的重要武器，所以为了让自己臀部肌肉结实起来，男人一定要做好针对性的健身哦!下面平安健康网的小编就带广大的男性去认识一起练就臀部肌肉的健身的方法。

一、半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约十秒钟，然后慢慢恢复原状。重复五次。
二、跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复十五次。再换腿做。
三、弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形， (双腿绷直) 。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续十次。然后换腿再做。

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