远近视
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感 。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部 。双手手臂与肩同高 。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起 。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处 。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指 。练习10-20次后休息 。可进行“热掌”练习帮助放松 。
侧视
作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视 。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部 。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起 。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指 。左右为一次，练习10-20次后休息 。可进行“热掌”练习帮助放松 。
热掌
作用：放松眼部神经 。有效缓解眼部疲劳 。
动作：任何舒服的坐姿或站姿 。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度 。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数 。
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