怡人养生 从瑜伽开始

1、美妙的一天,从清晨瑜伽开始
没有工作烦扰的一天,睁开双眼,看到缕缕温和的阳光,伸伸懒腰,做什么呢?养生专家建议:美妙的一天,从清晨瑜伽开始 。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光 。简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的选择 。
2、 营养早餐
健康的饮食是健康心境的保证之一 。而饮食中,早餐尤为重要 。夏日周末早餐不妨尝试一下下面的营养组合:一大杯鲜榨的橙汁 + 一碗水果沙拉,帮助你排除体内的毒素 。早餐要清淡营养 。
3、Home Spa
周末了,最不缺的就是时间了,此时不奢侈更待何时?1-2小时的home spa 保准让你忘却工作的所有压力,尽享生活的舒服与美妙!奢侈的home spa,真是好不舒服!
4、随心所欲,休闲一刻
舒舒服服地早晨的时间就享受的差不多,剩下的一点时间就想干嘛干嘛---看看书、听听音乐、写写美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶尔也可以来点艺术创作……
做自己想做的,远比做自己必须要做的来得舒心、来得自在!
5、午饭
清晨的瑜伽、奢侈的spa 享受、书房闲趣,不知不觉午饭时间就到了 。夏日午餐吃点什么好?新鲜蔬菜沙拉自是夏日午餐的好选择 。蔬菜大餐中可以适当地加入消暑养生的中药 。
午饭要慢慢地吃,周末午餐没有堆案的文件在背后催你 。好好享用美味的午餐,细细品味盘中美餐,偶尔瞟一眼飘逸的窗纱,美啊!
6、 黄金美容觉
享用完午餐,听听轻音乐,看看书,弹弹琴(=_=),再睡个美容觉就对了 。美容觉不须太长,半个小时到一个小时为宜 。即使是睡不着,静静得躺在床上,给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道 。
7、 思维消化法
中医一向是讲究心神合一的 。思维也可以让你的消化器官动起来 。将双手放在腹部,感触胃部的轻微动作、感觉、或者声音 。同样的方式,感受肠部的消化运动 。用少许的精油,顺时针方向,轻轻按摩胃部 。这种方法可以提高消化器官的消化机能,有效地防止夏日消化不良、厌食等症状 。
还要记得“饭吃七分饱”,最健康!
8、 晚餐
晚餐一定要有绿色蔬菜,像午餐一样,蔬菜一定要新鲜而且营养全面 。食谱中可以加入中药成分来提味,像玫瑰花瓣、罗勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料 。晚餐更要细嚼慢咽、慢慢享用 。
用餐一小时以后,可以来杯养生茶 。
9、 沐浴
接下来就是药浴--玫瑰花瓣、菊花、罗勒、金银花等都是上好的沐浴药材 。纯天然、美容、保健!中药配方可以放入一个小袋子里,浸泡在洗澡水中 。还可以配合植物精油,直接滴入洗澡水中 。
放一段音乐,将全身肌肤浸泡在香香的浴缸里,轻轻闭上眼睛,深呼吸,尽情的舒展肢体神经……
怎一个“爽”字表达!
10、 休息
做几个深呼吸,以1-4-2的比例进行呼吸:若1s吸气,则用4s停留,再用2s呼出 。这种呼吸方式是遵循人体内循环的规律的呼吸方式 。呼吸效率高,而且有助于睡眠!在11点前,让身体处于熟睡状态!


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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