猫们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系 ， 它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴 ， 对人们的健康生活有很大的帮助 。清晨 ， 伸个“猫式”懒腰 。每天清晨睡醒后 ， 趴在床上 ， 撑开双手 ， 伸直合拢双腿 ， 撅起臀部 ， 像猫拱起脊梁那样用力拱腰 ， 再放下高翘的臀部 ， 反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上 ， 双肩上耸 ， 拱背缩腹 ， 使背柱上拱 ， 再后双肩放松 ， 腰背下沉使脊柱凹下 ， 做猫伸懒腰状 ， 这种交互动作反复做十几次即可；还可将身体紧贴于床面 ， 双手向上举 ， 然后连同脚一起往上或往下用力伸展 ， 动作越大越好 ， 尽可能拉到极限；这样可促进全身气血流畅 ， 防治腰酸背痛等疾病 。以上这三种动作都可以交替进行 。每天清晨伸个懒腰 ， 会引起全身大部分肌肉的较强收缩 ， 在持续几秒钟的伸懒腰动作中 ， 很多淤积的血液被赶回了心脏 ， 就可以改善血液循环 。与此同时 ， 肌肉的收缩和舒张作用 ， 也能增进肌肉本身的血液流动 ， 使肌肉内的废物得以带走 ， 从而消除疲劳 ， 振奋精神 。午间 ， 练练“猫式”瑜伽 。瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环 ， 对于腰酸背痛的人特别有功效 。具体做法是：身体保持跪姿 ， 双臂向前伸展 ， 双手撑地 ， 慢慢吐气并拱背 ， 腹部向内缩起 ， 下巴尽量向内贴近胸部 ， 将意识停留在自己容易酸痛的部位 ， 屏住呼吸 ， 保持以上动作10-15秒 ， 然后仰头吸气 ， 再屏住呼吸10-15秒后放松 ， 至此为一套动作完成 。此套动作反复进行2-3次即可 。傍晚 ， 踮脚静走 ， 迈开猫步 。猫走路动作舒缓 ， 节奏感最到位 ， 从容而自信 。由于猫的脚掌有块肉垫 ， 所以走起路来几乎没有声音 。人如果踮起脚来 ， 走路的时候也可以像猫一样无声无息 ， 而且踮脚走路对人的身体有许多好处 。踮脚走路也叫踮脚静走 ， 就是足跟提起 ， 完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式 。在晚饭过后散步时 ， 您可以试试这种走路的方式 。踮脚静走时 ， 你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张 ， 这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多 ， 所以一般走百步即可 ， 千万不要逞强 ， 可以分阶段进行 。猫感到恐惧和遇到威胁时会倒退行走 ， 人们模仿猫倒退行走的姿势同样有益健康 。倒退行走时 ， 足尖先着地 ， 触地时尽量不发出声响 ， 重心向后移到足跟 ， 这样有利于静脉血由末梢向近心方向回流 ， 更有效地发挥双足“第二心脏”的作用 ， 有利于循环 。而且倒退行走时 ， 改变了脑神经支配运动的定式 ， 启用了不少平时不常用的神经结构 ， 可防止因废用而产生的脑萎缩现象 ， 每次倒退百步为最佳 。此外 ， 经常模仿T型台的模特走猫步 ， 可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等 。特别是对于孕妇来说 ， 每天坚持走20步 ， 对自己和胎儿均有好处 ， 不仅可以缓解背痛 ， 保持较好的体形 ， 还能降低便秘的发生率 ， 增强分娩时的耐力等 。有一点要注意的是速度决不能过快 。夜晚 ， 像猫咪一样入睡 。猫有很多种睡眠方式 ， 比如侧卧着睡、趴着睡 ， 甚至仰面朝着天睡 ， 但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现 ， 大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧 ， 后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部 ， 左肢自然向下并微微伸直 。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似 ， 中医强调睡眠姿势为“卧如弓” ， 其标准姿势为：身体向右侧卧 ， 屈右腿 ， 左腿伸直；屈右肘 ， 手掌托在头下；左上肢伸直 ， 放在左侧大腿上 。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿 ， 中医认为以这种姿势入睡不损心气 ， 像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来 ， 由兴奋转为抑制状态 ， 时间不长就进入了梦乡 。如果您感到好奇 ， 不妨今晚就试试看吧！

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