瑜伽体位法有上万个动作 ， 包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等 ， 不正确的练习会损害健康 ， 扰乱心神 。一定要在教练的指导下练习 。需要注意以下事项： ▲饮食避免油腻、辛辣 。练习前至少3小时内不能进食 ， 练习后1小时进食比较科学 。 ▲练习前需尽量解完大、小便 。 ▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴 。 ▲不要在烈日下做瑜伽 。 ▲做上体往下倒立的姿势时 ， 高血压、低血压患者、头部受过伤害的人 ， 晕眩病人、心衰的人不要做 ， 经期妇女也不要做 ， 以免头部充血而发生危险 。 ▲不用担心自己筋骨硬 ， 承受不了各种姿势的折磨 ， 其实只要按照老师的练习程序 ， 再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧 ， 顺其自然、慢慢进展 。 ▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松 。习练时最好光着脚 ， 并摘掉手表、腰带或其他饰物 。 ▲争取每天都在同一个时间练习 。 ▲习练时保持空气流通对于调息练习很重要 。 ▲垫子要有支撑性 ， 太软或太硬都不好 ， 千万不能让脚下打滑 。   

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