瑜伽：用呼吸调节紧张感 _生活百科-四川龙网

穿上宽松的衣服第一次去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张，教练给Linda的建议是调整呼吸：找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中，努力感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，睁开眼，眼前的世界的确比以前清爽不少。自信心也跟着加强了不少。比起老学员来说，今天的动作到位程度，自然逊色了许多，不过教练说了，到自己的极限是有一个度，这个度的标准，是看你还能不能正常地呼吸，在能吐气配合教练的情况下，才能够弯到最好。70分钟的课程下来，Linda有点累，四肢有点酸。不过累得比较充实，与有氧运动浑身大汗淋漓的感觉，是不一样的。

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