可取随意的姿势 ， 仰卧、静坐、站立均可 。卧或站双脚适度分开 ， 双眼轻闭 ， 一手置于胸部 ， 另一手置于腹部上方 。以便感觉横隔膜以及腹肌的活动 。然后以鼻腔缓慢、细长的吸气和呼气 ， 不可出声振动或停息 。然后加大正常呼吸的过程 ， 当呼气时 ， 尽量把气吐尽 ， 分多次吐 ， 然后有意使腹肌向内瘪 ， 并温和地收缩肺部 ， 将气呼出 。然后吸气吸满但不可过去勉强 ， 腹部恢复原状 。当吸气时会发觉腹壁和肋骨下部向外推出 ， 胸部只有些微移动 。这种呼吸是借助横隔膜的收缩和下压形成吸气动作 。每天练习3-5次 ， 每天3-5分钟 。横隔膜呼吸法对身体三大功效： 横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸 ， 能使宇宙能量充满整个肺部 ， 供应身体充足的氧气 。
横隔膜呼吸将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外 。
横隔膜上下移动 ， 犹如温和的按摩 ， 促进脏腑的血液循环 ， 增强其机能 。
横隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鲜空气 ， 因此是极其有效的呼吸方法 。

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