最近正在准备考试,却只有一些零散的时间可供学习之用,这种情况下就要求思想能很快从一种状态转换到学习状态,并且在学习时间内不分心,以提高效率 。
于是便在练习瑜伽的时候加入了手印呼吸法 。
因为是刚刚开始练习,还没有更多的时间体会手印呼吸法的妙处,根据书上的记载,“很多人做一件事情不能集中注意力,不能持之以恒;也有人害怕生病,以致认为能吃就没病,故暴饮暴食……这些人在工作之余可以练习手印呼吸法来缓解以上症状 。”
练习 手印呼吸法
1、选择任意一冥想姿势,坐于地板上 。
2、两手食指竖直相对,其余手指交叉相握,两手举于胸前,两前臂成一直线 。
3、深吸一口气,约4秒钟后止息 。
4、止息时两手开始用力,直至两手有震动 。此过程持续约8秒钟 。
5、感觉累了就开始呼气,两手也慢慢撤力 。此过程约6秒钟 。
6、重复2次 。
体验分享:手印呼吸法的姿势就像很多武侠电视剧中道人作法时的动作,如果把眼睛闭上,感觉意识确实比其他的姿势集中得快,此时可以把意识集中在双手上,也可以集中在呼吸上 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 瑜伽手印对人体的功效
- 瑜伽呼吸也能减肥?
- 流感来袭,瑜伽护体
- 完全呼吸守则
- 贝尔百米速度是多块,有着速度之魔的称呼!
- 全球多国房价达10年大涨幅 民众直呼买不起
- 2022呼和浩特目前是什么风险地区 呼和浩特疫情风险等级划分
- 疫情最新数据 呼和浩特新增20例本土确诊病例 中国疫情最新数据
- 瑜伽的呼吸与瑜伽体位法的配合要领
- 瑜伽练习唱颂的呼吸训练