．每天10～15杯清水 大量的水可以清洗体内毒素 ， 保持肌体水分平衡 ， 使精力性情更愉快 。
．悦性食物 简而言之就是清淡的食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 不吃红肉 。有人说就是“食素” ， 瑜伽的精神是提倡但不勉强 ， 但至少应以素食为主 。
六、瑜伽注意事项（TIPS）
．练习前3小时不要吃固体食物 ， 练习后半小时不要进食 。
．练习前后1小时不要大量喝水 。
．练习后1小时内不要淋浴 。因为此时毛孔张开 ， 身体感觉非常敏锐 ， 忽冷忽热的刺激会造成伤害 ， 并洗去一些对身体有益的分泌物和真气 。
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