游泳前适当的做下热身运动,不但可以防治运动损伤,还可以预防抽筋,那么,游泳前的热身运动怎么做呢?下面就为大家分享一些常见的有效的关于游泳前的热身运动 。
游泳前的热身运动:
1、头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次 。
2、单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩 。
3、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复 。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复 。
5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉 。换手臂,重复 。
6、两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复 。
7、一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身 。重复几次,换另一条腿 。同时轻转脚踝 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 结婚前婆媳关系的10大禁忌
- 瑜伽女人 挥别经前综合征
- 详解拼多多推广模式 拼多多推广中心是怎么收费的
- 当下最强拍照手机推荐 目前最强拍照手机
- 曝CBA体测将于9月22日沈阳进行 较去年提前1个月
- 瑜伽 减肥丰胸的最好选择
- 夏季游泳过度当心游泳肩 热身运动可防游泳肩
- 睡前瑜伽 10分钟打造气质熟女
- 结婚准备时间表-婚前准备时间怎么安排?
- 身体出现这3大表现 绝经前月经有哪些不正常的症状