女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星 ， 当你拥有了迷人的身材 ， 每个角度看去都是完美无暇的 ， 自然就成为了众人目光中的焦点 。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划 ， 将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来 ， 帮您拥有完美身材！
猫咪们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系 ， 它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴 ， 对人们的健康生活有很大的帮助 。
清晨——伸个“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后 ， 趴在床上 ， 撑开双手 ， 伸直合拢双腿 ， 撅起臀部 ， 像猫拱起脊梁那样用力拱腰 ， 再放下高翘的臀部 ， 反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上 ， 双肩上耸 ， 拱背缩腹 ， 使背柱上拱 ， 再后双肩放松 ， 腰背下沉使脊柱凹下 ， 做猫伸懒腰状 ， 这种交互动作反复做十几次即可;还可将身体紧贴于床面 ， 双手向上举 ， 然后连同脚一起往上或往下用力伸展 ， 动作越大越好 ， 尽可能拉到极限;这样可促进全身气血流畅 ， 防治腰酸背痛等疾病 。以上这三种动作都可以交替进行 。
1、跪立 ， 躯干正直 ， 双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉 ， 抬头 ， 胸部向前用力推出 ， 保持正常呼吸3～6次 。
2、缓缓将躯干正直还原 ， 然后双手放于小腹前侧 ， 背部向后推出 ， 双手向前推出 ， 保持正常呼吸3～6次 。该组动作重复3次 。
每天清晨伸个懒腰 ， 会引起全身大部分肌肉的较强收缩 ， 在持续几秒钟的伸懒腰动作中 ， 很多淤积的血液被赶回了心脏 ， 就可以改善血液循环 。与此同时 ， 肌肉的收缩和舒张作用 ， 也能增进肌肉本身的血液流动 ， 使肌肉内的废物得以带走 ， 从而消除疲劳 ， 振奋精神 。
午间——练练“猫式”瑜伽
瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环 ， 对于腰酸背痛的人特别有功效 。具体做法是：身体保持跪姿 ， 双臂向前伸展 ， 双手撑地 ， 慢慢吐气并拱背 ， 腹部向内缩起 ， 下巴尽量向内贴近胸部 ， 将意识停留在自己容易酸痛的部位 ， 屏住呼吸 ， 保持以上动作10-15秒 ， 然后仰头吸气 ， 再屏住呼吸10—15秒后放松 ， 至此为一套动作完成 。此套动作反复进行2—3次即可 。
双手手掌按在地上 ， 置在肩膊下面正中位置 ， 手臂应垂直 ， 与地面成直角 ， 与肩膊同宽 。
吸气 ， 同时慢慢地将盆骨翘高 ， 腰向下微曲 ， 形成一条弧线 。
呼气 ， 同时慢慢地把背部向上拱起 ， 背部有伸展的感觉 。配合呼吸 ， 重复以上动作6至10次 。
抬起头 ， 眼望前方 ， 伸展背部 。伸直的手和脚与地面保持平行 。
傍晚——踮脚静走 ， 迈开猫步
猫走路动作舒缓 ， 节奏感最到位 ， 从容而自信 。由于猫的脚掌有块肉垫 ， 所以走起路来几乎没有声音 。人如果踮起脚来 ， 走路的时候也可以像猫一样无声无息 ， 而且踮脚走路对人的身体有许多好处 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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