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3、使用正确的刷牙方法：选用适当的牙刷，且刷牙时不需太用力; 刷牙时要由牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外侧，使牙面及牙龈都能被刷到 。4、使用牙线：若有菜渣卡在牙齿间的隙缝，最好用牙线挑起 。5、可以使用含氟的牙膏，比如高露洁、黑人都有这一类型的含氟牙膏 。6、适当的使用漱口水，在饭后能够有效清洁口腔细菌，比如专业的老牌子李施德林，如果担心辣口，参半的漱口水也可以试试 。7、少吃零食，尤其是甜食，吃零食会影响正餐的进食，也会使食物残留在牙齿的时间拉长，而使腐蚀牙齿的微生物得以生长，加速牙齿的损害 。8、均衡饮食，多摄取含有维生素C、维生素D及钙、磷等矿物质的食物 。9、定期口腔检查，每半年作口腔检查，早发现早治疗 。关于牙龈肿痛怎么办？在这里想告诉大家一个数据，国人牙齿健康率不足1% 。如下图是权威口腔机构的统计数据，我们的牙齿绝大多数人都存在诸多的疾病，一定要重视对牙齿的护理，牙龈肿痛它本质上只是一种信号，在告诉你你的牙齿正在被细菌腐蚀，所以一定要建立科学护牙的意识和习惯 。
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现在很多KOL和牙医都在推荐电动牙刷+漱口水+牙线的网红牙齿清洁护理组合，如果有条件的不妨一试，能够更好的清洁与预防牙齿口腔疾病，关于牙龈肿痛怎么办？建议有牙齿疾病尽早治疗，为将来省下一大笔牙医诊疗费，避免更多牙齿牙龈肿痛的痛苦 。
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