做法:
1、站立,双脚并拢 。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿 。
2、呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸 。
3、呼气还原 。相反一侧做同样动作 。
第二式:舞王式
做法:
1、站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝 。
2、吸气,右手臂向上抬高 。
3、呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点 。保持3次呼吸 。
4、呼气还原 。相反一侧做同样动作 。
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