上班族四个健身动作 曲中求直拍胯平甩


由于生活节奏的加快 , 人们的生活变得更加忙碌 , 上班族每天大部分时间都在工作 , 这样很容易累垮身体 , 如果没有勤奋做运动的话 , 会导致身体变差 , 很多上班族抱怨没有时间去健身房运动 , 别担心 , 晚上下班回家 , 在家也可以运动 , 下面小编就教大家四种健身动作 , 缓慢调息呼吸的养生功法 , 上班、回家 , 随时可做 , 适合所有年龄的上班族 , 一起来看看 。
曲中求直(坐式功)
·坐定 , 不*背 , 双手至于腿上自然放松 , 把呼吸调匀;
·以鼻缓缓吸气 , 握拳 , 拳心朝上置于身体两侧;
·曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;
·再以鼻吐气 , 颈手腰放下 , 两手慢慢张开;
·手心朝下 , 头回正 , 恢复原来姿势 , 全身放松 。
提醒:每回练7次 , 一日可练3~4回 。练习时保持稳定、中正、轻松 , 动作和缓 , 中途可换气 , 不可憋气 。


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