健康饮水标准是什么

健康饮水标准是什么入库时间为2021-04-10 15:47:27、推荐关键词有:健康饮水知识,家庭饮水小知识,健康饮水标准

健康饮水标准是什么

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健康饮水指很多方面 , 水的质量、每天喝多少才算健康 , 口渴是体内轻微失水的表现 , 怎样饮水才健康呢?喝水应该是白天和晚上都平均为原则 , 不要在单一小时内连续喝太多水 , 那么健康饮水标准是什么呢?
正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升 , 体内物质氧化可生水300毫升 , 故每日应补充水分2200毫升 , 包括饮食中的含水量 。夏天每日补充水分在3000毫升左右 , 才能满足人体需要 。一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升 , 为了保证健康 , 我们每天至少应饮水2~2.5升 。
下面佰佰安全网小编为大家介绍一下要想健康饮水最好喝温开水:
温开水不含卡路里 , 不用消化就能为人体直接吸收利用 , 一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好 , 这样不会过于刺激肠胃道的蠕动 , 不易造成血管收缩 。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度 , 长期大量喝饮料 , 对人体的新陈代谢会产生一定不良影响 。李百花大夫告诉采访人员 , 像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好 , 但不宜多喝 , 每天摄入量应控制在一杯左右 , 最多不要超过200毫升 , 而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说 , 则最好不要喝饮料 。。现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准 , 饮用煮沸了的自来水是安全的 。
新鲜开水 , 不但无菌 , 还含有人体所需的十几种矿物质 。经研究发现 , 开水自然冷却后 , 水中的氯气要比一般自然水降低50% , 水的分子结构会发生某些变化 , 水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变 , 其生物活性比生水要高出4—5倍 , 与生物活细胞里的水十分相似 , 因而易于渗透细胞膜而被人体吸收 。而直接饮用未经煮沸消毒的自来水很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道传染病 。
但是 , 烧开水也要注意方式方法 , 并非沸腾时间越久越好 , 也不能反复重复加温 。加氯消毒后的自来水中含有13种卤代烃等有害物质 , 而要将有害物质降低到安全范围 , 烧开水不失为一个好方法 。但是当水温刚刚达到100 cC时卤代烃和氯仿的含量分别为每升含110ug和99ug , 都超过了国家规定的标准 , 而沸腾3 min后 , 这两种物质则分别迅速降为每升含9.2ug和8.3ug , 迅速回复到标准以内 。如果让水继续沸煮 , 卤代烃和氯仿的含量还会有所下降 , 但是水中其他不挥发性的物质的数量却会增长 , 同样对人体有害 。因此 , 烧开水以煮沸3—5min为最佳 , 这段时间能很充分地将细菌和细菌芽孢彻底消灭 。另一个烧开水的误区就是反复重复烧水 , 在这样的水中不仅失去了各种矿物质 , 而且还有可能含有某些有害物质 , 诸如亚硝酸盐等 , 长期饮用可能导致亚硝酸盐中毒 。
家庭饮水小知识:饮用水放置时间也不能过长 , 过长容易滋生细菌 , 尤其是桶装饮用水 , 打开的桶装饮用水秋冬季节要在2—4周内喝完 , 春夏季节最好在7—10天内喝完 。


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