减肥不能求“速效” 夏季突击减肥其实很伤身( 三 )

    减肥没有“速成班”

    有句农谚，“季节不等人，一刻值千金” 。此话用于忙着在夏节减肥的朋友再恰当不过了。因为肥胖者都想通过这个季节减去身上的赘肉，消除患疾病的隐患。好比时间不等人，赶场似的蜂拥而上，奔赴各个“战场”，要打一个快速反击战。

    因为肥胖已成为世界性话题，据世界卫生组织公布的数据，全球每年至少有280万成人死于超重或肥胖。

    肥胖不仅会提高冠心病、脑卒中、糖尿病、高血压的发生率，缩短人的寿命、降低生活质量，还会影响婚恋、就学、就业。

    据美国《华尔街日报》报道称，中国是世界上肥胖增长率最快的国家之一。

    于是乎，减肥对肥胖者来说成了当务之急，在我们的耳边就经常会听到这样一种声音，“我该减肥了” 。不过，众多肥胖者均将减肥计划定在盛夏，他们认为成效显著。因此，酷暑中，看见减肥者在公园里、健身场馆，包括马路边艰难地进行瘦身运动。

    在国家体育总局训练局健身馆内，一名在校大学生告诉采访人员，他减肥看中的是秤上的数字一点点降低，一个夏季减掉十几斤肉感觉心理特美。但到了冬季一猫冬肉就又蹭蹭上长，为此很苦恼。尽管这样，他的理念还是冬天不是减肥时机，练得多掉得少。其实像他这样突击减肥的人不在少数。

    在健身馆内，一拨五六十岁的男性健身者是这里的常客，其中一位健身者告诉采访人员，他去年夏天的体重160多斤，按身高他属于超重。于是办了一张年卡到这里健身，他说，每次都在跑步机上跑步，30分钟跑5000米，消耗热量350卡路里，再做些器械锻炼，大概还能燃一二百卡路里热量，三个月下来，减了十几斤。对于首战取得的胜利，他高兴不已，为了保持胜果，已坚持健身一年有余，而且体重再也没有反弹。

    两个例子告诉大家，减肥不能“速效”，也没有捷径，只有脚踏实地运用科学的手段才能达到理想效果。

    有道是，减肥没有失败者，只有放弃者。

    专家教你如何?br>
    本报实习采访人员丰佳佳

    很多肥胖者都认为自己胖的原因是管不住嘴，因此在下定决心减肥后，马上开始进行嘴巴的管制，少吃或者不吃。其实这是非常不科学的理解方式和处理方式。

    国家一级健身指导员阮志军说：“健康的减肥是科学的运动+正常的营养+良好的休息，少吃或者不吃会导致运动能量不足，甚至出现厌食，对于减肥有害无利。”想要减肥，不能不吃，但也不能乱吃，在减肥过程中，合理的选择食物会有事半功倍的效果。人需要糖分来保证正常的身体机能，而糖分过多恰恰是导致身体肥胖的主要原因，优质的糖分摄入能在保证体能的同时不产生多余的负担。

    “饮食上并没有太多禁忌，只需控制碳酸类饮料的摄入，用马铃薯、芋头、土豆、南瓜这类天然未加工的食物代替米饭、面食作为主食，少食多餐，这些食物提供的优质多糖不但能够提供运动所需的能量，还不易导致肥胖。”

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：