秋季养生40岁男人健身注意自我保护( 二 )



    3、找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动 。

    4、制定每周锻炼的目标计划,如“今天我要一个小时跑完5公里的路”等 。

    5、排除一切干扰,尤其不要以疲倦或者无时间为借口,持之以恒 。

    


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