秋季养生40岁男人健身注意自我保护( 二 )

    3、找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动。

    4、制定每周锻炼的目标计划，如“今天我要一个小时跑完5公里的路”等。

    5、排除一切干扰，尤其不要以疲倦或者无时间为借口，持之以恒。

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