下面人们由于工作和生活的种种原因，都没有时间参与健身锻炼，导致自己的身材慢慢的开始走样 。今天小编要带大家一起去学习一套可以塑造魔鬼身材的收腹健美操，赶紧去认识一下 。
一、拱背运动
1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直 。
2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原 。反复做8次 。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气 。
二、腿部运动
平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧 。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰 。重复12次，再换右臂、右腿做12次 。要点是收腹，保持背部平直 。

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