周末四运动 休闲减肥享瘦假日


平时因为工作繁忙,很多人都没有过多的时间来运动,周末两天就想把一周的运动量全部补回来,这样的运动方式是非常不正确的,下面小编为您介绍几种非常适合周末做的体育运动 。
逛街是女生的最爱,终于能从繁忙的工作中解放出来,还能减肥瘦身 target=_blank class=infotextkey>瘦身,何乐而不为呢?
1、逛街
适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性 。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法 。
健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果 。
2、打保龄球
适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人 。
理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得­得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望 。
健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼 。
3、登山
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族 。
理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。
健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能 。
4、长跑和水中慢跑
适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等 。


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