现代白领长期保持低头的姿势工作，会令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上 。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病 。一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损 。
白领护颈保健很重要
“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了 。”专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地 。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的 “结构简单” 。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内 。大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体 。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在 。”
脖子如此重要，却容易被人们忽视 。“就像呼吸一样，平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要 。”专家说 。据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的 “办公病”，其中和脖子相关的就有两项 。咽喉炎名列五大 “办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病 。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1% 。
护脖小技巧
盐布袋子很管用 。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟 。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适 。
多放风筝多游泳 。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛 。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法 。
站立时抬头挺胸 。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力 。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担 。
久坐时戴好护颈枕 。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线 。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段 。
只有平躺，才能彻底休息 。专家指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样 。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10～15厘米为宜 。

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