补血宜吃哪些食物如何补血益气( 二 )

不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
6、红枣——补血养颜圣品
红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
三、3种常见食物帮助女人补血益气
女性的生理性质比较特殊，所以很容易出现贫血的症状。其中，如果你突然察觉自己脸色蜡黄、头晕、失眠多梦等症状，那么则很有可能是气血虚导致的血液运行不畅，同时也暗示身体需要进行补血了。然而补血的方法有很多种，其中通过饮食调理便是极好的选择。下面小编就为广大女性介绍几种食物，只要常吃便能轻松补血益气。
1、樱桃
樱桃是大家很熟悉的一种水果，其味道香甜，小巧诱人，是很多人常吃的一种水果。其中，尤其对于女性而言，常吃点樱桃更是极好的补血滋补佳品。
小小的一颗樱桃中含有丰富的蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素等营养物质，这些物质在为人体进行所需养分补充的同时，还能有效增强人体的免疫能力，进而减少生病的几率。
同时，樱桃中还蕴含铁元素，这种物质能够促进血红蛋白的再生，能快速的被人体所吸收。
所以说，经常吃点樱桃能有效的为人体进行铁元素的补充，对于防止贫血的产生发挥重要作用，另外还能增强体质，利于健脑益智。
另外，中医认为，樱桃性温，具有极好的补血益气、健脾开胃等养生功效，所以对于女性来说，经常吃点樱桃是极好的养血益气的选择。
2、阿胶
说到阿胶，我想很多女性对此都十分熟悉，阿胶具有很好的滋补作用，很适合女人吃。其中，阿胶以其补血止血的功效最为显著。
阿胶和大枣很相似，其中含有丰富的氨基酸和多种微量元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时还能够有效的促进凝血，降低血管的通透性，对于养血活血发挥重要的作用。
因此，对于女性来说，经常吃点阿胶能有效的提高人体内红细胞以及血红蛋白的含量。
这对于改善贫血症状、提高自身的造血功能发挥着重要的作用。另外，多吃点阿胶还可以有效增强人体对钙质的吸收，对于防治骨质疏松发挥极好的作用。
此外，阿胶还能够有效的增强中枢神经系统的功能，对于稳定情绪、消除紧张、烦躁的感觉有很好的稳定作用。
所以，对于一些有轻微失眠困扰的女性，在睡前适量吃点阿胶也是不错的调节方法。
而阿胶的服用方法也有很多，除了可以直接食用之外，还可以利用冰糖炖化服用，此外还可以根据自己的口感适量加入红枣、核桃仁等都是不错的选择。
3、猪肝
很多女性气血不足的主要原因便是因为自身的造血功能出现故障有关，因为血液中的红细胞和白细胞降低，于是血红蛋白便会由于缺乏铁元素而减少。所以说，适量增加铁元素的补充，是增强造血功能的重要措施。
因为，其中多吃点猪肝便是最为可行的方法。因为在猪肝中含有丰富的铁质元素，因此多吃点猪肝能有效快速的为女性补充所需的铁元素，进而达到调理气血的目的。
另外，在猪肝中还含有丰富的维生素A，这种物质是人体生长所需的重要成分，同时具有维持人体各项机能正常运行的作用，能有效的使得肌肤更加红润，对于女性而言也是极好的美肤食物。
但是，在食用猪肝的时候需要注意，每次不能食用过多，以免造成不适的症状。因为，猪肝本身属于一种解毒器官，其中含有很多酶，适当吃些猪肝能起到不错的解毒作用。

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