自行车是现代日常代步的工具之一,但是它也是一项运动,那么它又有什么好处呢?
自行车运动
城市里有车一族越来越多,但是车友们都有同一个感受,经常开车,有氧运动减少,身体经常不适 。现在,越来越多的车友选择了自行车运动,既环保低碳,又锻炼身体,去除剂疾患,现就越来越流行的自行车运动加以介绍 。
项目简介:
骑自行车是偏于小运动量,轻松自如的有氧运动,车速多在每小时10千米~12千米,心率比安静时提高30%,即每分钟为80~95次 。
项目分类:
自行车健身法包括:有氧骑车法,强度型骑车法,力量型骑车法,间歇型骑车法和脚心骑车法 。
有氧骑车法
以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效 。
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