4.保持2-3个呼吸 。
侧前屈伸展加强式(变式)
1.根据你上一个动作(反三角式) ， 转动你的身体 ， 让你的手臂向前伸直 ， 平行于地面 。
2.稍稍向上提升你的身体 ， 放松你的盆骨和肩膀 ， 头稍稍向下 ， 脸朝下 ， 让你的耳朵低于你的肩膀 。让你的臀部、身体、手臂在统一直线上 。
3.保持2-3个呼吸 ， 如果你感觉你的后背比较辛苦 ， 你可以放慢每个动作并减短动作停留的时间 。
伸展三角式
1.根据你上一个动作(侧前屈伸展加强式) ， 让你的左手放你的脚面上 ， 左手向上伸直 ， 通过你的手臂伸展 ， 感觉你的胸部打开扩张 ， 上背有拉伸感 。
2.当你做这个系列的最后一个动作 ， 注意即使你感觉你的大腿充满力量 ， 你的身体要保持平静 。
3.保持2-3个呼吸 ， 然后慢慢回复为下狗式 ， 然后从第4步开始让你的另一侧重复 。
结束：感觉身体温暖
当你再次恢复为下狗式的时候做5个深呼吸 ， 然后慢慢护肤为婴儿式 ， 保持2-3分钟 。感觉身体在练习后变得温暖 ， 身心得到释放 。整个系列动作重复2-3次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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