现代人不注意生活中的保养，很容易就会腰酸背痛，疾病缠身 。其实养病不如养生，小编今天为大家推荐几个拉筋瑜伽动作，从中西医的不同观点阐述健身效果 。
肩颈、腰背酸痛是一种筋缩的表现，会造成经络阻塞，导致病痛 。吴锦雯医师表示，以西医来说，筋就是肌腱、韧带，邹医师则表示，人体共有12条筋，沿著12经络布满全身，而肝主筋，中医定义的肝，包含睡眠、荷尔蒙、情绪等，假使能多拉筋，可改善酸痛，也让身体更健康 。
吴锦雯医师建议初学者每个招式先只做1~2分钟开始，筋骨逐渐柔软后，再延长拉筋时间，可依自己的状况调整时间 。另外，洗澡后拉筋较好，因此时肌肉伸展性较佳 。高血压、骨质疏松症、骨头关节曾受伤的患者要特别注意，可先咨询心脏内科或骨科医师意见，避免发生危险 。
第1招 横拉筋法
困难度

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 失眠瑜伽 缓解压力 睡得更好
• 增高瑜伽动作 让身高速长N厘米
• 15分钟瑜伽 OL轻松舒展身体
• 有趣瑜伽球 轻松瘦全身
• 秋季瑜伽减肥8式 唤醒您倦怠的身体
• 瑜伽减肥方法之瑜伽技巧
• 经期瑜伽塑身计划
• 热门女性减压瑜伽体式
• 八式瘦腿瑜伽动作 塑造超级美腿
• 时尚健身 瑜伽养颜餐