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很多气虚的人都不知道自己到底可以做哪些运动,甚至认为气虚就不适合做运动,其实恰恰相反,气虚的人需要多做运动,这样才可以改善自己气虚的现象,让自己合理的运动,得到疾病的这,气虚是必须要调节好运动状态,但是运动太多了,不能做的运动也很多,气虚出汗量很大,甚至会有盗汗的现象,那么气虚做什么运动好呢?
1、 屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上 。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度 。随即复原,可连做十次 。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用 。2、 抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上 。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同 。每日可做五遍 。
3、 荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空 。前后摆动十余次 。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效 。
4、 摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止 。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩 。而这些穴位大多与肾脏有关 。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用 。
5、 “吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰 。双手触地.继而下蹲 。双手抱膝,心中默念“吹”字音 。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功 。常练可固肾气 。
如果自己有气虚的现象就可以多做这些运动,这些运动都是时候气虚患者适合做的,这样对气虚的改善才是最合理的,改善气虚的时候不不是光靠运动就行,在改善气虚的时候还要通过运动来提高自己的生活质量,气虚患者要多吃一些补气补血的食物,多吃红枣枸杞 。
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