运动健身 H7N9禽流感预防全攻略

[文章摘要] 截至4月15日18:20，全国共报告63例确诊病例，其中死亡14人。病例分布于：上海（24例，死亡9例）、北京（1例）、江苏（17例，死亡2例）、浙江（16例，死亡2例）、安徽（3例，死亡1例）、河南（2例）。
      截至4月15日18:20，全国共报告63例确诊病例，其中死亡14人。病例分布于：上海（24例，死亡9例）、北京（1例）、江苏（17例，死亡2例）、浙江（16例，死亡2例）、安徽（3例，死亡1例）、河南（2例）。
    H7N9禽流感预防全攻略：
1、参与体育锻炼，增强体质
合理安排体育锻炼，如爬山、打球、练太极拳、散步、跑步、跳广场舞等，都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。
经常参加跑步运动，可以促进血液循环，增强身体的免疫力。经过跑步达到防范疾病的效果，是大多数人选择跑步这项运动的主要原因。然而因为户外污染严重以及禽流感病毒的影响，可以选择健身房锻炼或者家中购买健身器材锻炼！选择在家使用跑步机锻炼是个不错的选择，不仅节省时间，锻炼可以随时随地，远离雾霾空气的影响，让我们健身更佳健康！
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　二、确保充足睡眠保持充足的睡眠能够增加免疫，增强抗病功能。生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%;而获得充足睡眠后便可恢复。
三、保持卫生很重要
1. 勤洗手、保持手部的卫生:流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要。
2. 平时尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。
3. 洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，用肥皂认真清洗，时间也要长一些。
4. 外出时需戴口罩:虽说戴口罩不能完全阻隔病毒的作用，就目前来说是减少被传染的最好办法之一，可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。
保持空气流通流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。
平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。人多拥挤的地方空气混浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，所以为了安全起见，最好不要到这类地方去。
专家提醒，当前是流感等呼吸道传染病高发的季节，为预防流感以及H7N9，应谨记以上。若是有出现发热、咳嗽等急性呼吸道感染症状，尤其是出现高热、呼吸困难者，应及时就医。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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