图 陈氏太极丹阳功练习方法 运丹田开命门


太极的练习方法有哪些?太极现在越来越受到欢迎 , 特别是老年人 , 人们现在一般练的都是陈氏太极拳 , 陈氏太极拳经过近百年的发展演变 , 派生了杨、吴、武、孙四大流派 。下面就带大家一起见识一下陈氏太极的丹阳功 , 一起来学习学习 。
1水火相济
站法同前 , 右手由下向内弧线上提并吸气 , 然后向前弧线下落并呼气 。接着在手向上时 , 吸气 , 然后向前落下 , 呼气 。如此左右手上下交替转圈 , 与此同时气也在体内运转 。当手上提吸气时 , 肾水沿背脊上升达于心 , 使心火不至过旺;当手下落呼气时 , 心火沿腹壁下降 , 使肾水不至过寒 , 如此心肾相交 , 水火既济 。
2运丹田
“丹田”约在脐下一寸半 , 腹内 。位置是相对的 , 因人而异;没有绝对的解剖结构 , 但却具有重要的生理功能 , 是人的全身精气集聚的地方 , 因此可以称得上生命之源 。两脚开一肩宽 , 自然站立 。两手掌心向内 , 置于腹前 , 以丹田为中心 , 两手作顺时针或逆时针运转 。运转时由大圈逐渐转小圈 , 越转越小 , 直至丹田;然后由丹田而出 , 从小圈转到大圈 。如此循环往复 , 丹田内的精气也随着手在腹内运转 。


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